Mido 1 77 y peso 73kg tengo las nike vaporfly next mi objetivo es bajar de 3h en barcelona...

Hola, mido 1.77 y peso 73kg. Tengo las Nike Vaporfly Next %. Mi objetivo es bajar de 3h en Barcelona. Creeis que a ese ritmo estas zapatillas hacen algo? o solo es para ritmos rapidos? yo tengo que rodar a 4:15/km. Otra cosita, yo siempre he usado un 43 y cuando uso estas zapatillas por mas de 2h, me noto que las puntas de los dedos me quedan como doloridas del roce...hay algun calcetin (que no sea compresor de los que cubren los gemelos), que me pueda ayudar a mantener los dedos un poco mas sujetos y protegidos (sin grosor claro, las zapatillas me van justas). Prové unos compressport, pero tiene unas protuberancias que no me gustan nada. Necesitaria unos compresores pero bajos. Conoceis algo en el mercado??