Recomendación de zapatillas de running
A todos mi nombre es diego tengo 40 a?os peso 75 77kg soy pronador pies planos y muy...
Hola a todos, Mi nombre es Diego. Tengo 40 a?os, peso 75-77kg. Soy pronador, pies planos y muy novato! Me inicie en esto de correr hace unos 3 meses por problemas de salud (Cardio). No habia corrido nunca antes en toda mi vida y estoy disfrutando como un enano. He tenido antiguamente problemas de ligamentos en las rodillas, pero por ahora no he tenido problema. Vivo en mitad del bosque en Finlandia, asi que el visitar una tienda especializada en la que me hagan un buen estudio, me supone hacer muchos cientos de Km, cojer vacaciones, etc... Hace unos a?os, me hice un estudio de pisada y me dijeron que era pronador moderado y que pisaba algo de talon. Me recomendaron unas Kayano 18. Por razones de salud, nunca llegue a estrenarlas y las he desempolvado ahora. Ademas, me he comprado unas Lunarglide 7, que encontre casi de saldo y coji para probar, sin ningun tipo de consejo de nadie. Estoy haciendo tecnica de carrera y poniendo enfasis en pisar de medio pie y cadencia para evitar lesiones. Creo que voy mejorando, pero sinceramente, no estoy muy seguro, aparte de pedir a mi hijo que me grabe alguna vez para mirarme. No tengo apoyo experto por aqui. Empeze hace 3 meses con ritmos de 8min/km y ahora estoy en ritmos de 6min/km para tiradas largas y 5:10min/km los 10km cuando hago velocidad. Suelo correr unos 4 o 5 dias a la semana. 90% asfalto con algo de tierra compacta. En invierno, corro sobre hielo, pero es muy seco (10-15? bajo cero) y las zapatillas normales me han ido bien. (No resbala, aunque eso si, nada de sprints ni series :) ) Si la cosa esta mal, tiro de cinta en el gimnasio. 2 dias de trote tranquilo. 10km 6 min km. 1 dia de tirada larga, la velocidad me da igual, solo sigo ritmo cardiaco y distancia. 1 dia de velocidad. 5-10km 4:30 - 5min/km (si el cuerpo aguanta, 1 dia de Fartlek o gimnasio) Mi objetivo es seguir mejorando, disfrutar y hacer algunas carreras con amigos. 10km y media marathon. No pienso competir nunca en serio, pero si soy muy competitivo conmigo mismo. (A mi nivel!) Las Kayano 18 que tengo me dan malas sensaciones. No se si sera problema de tecnica, ya que estoy cambiando continuamente mi tecnica, distancia, velocidad, etc.. He tenido que parar unos dias 2 o 3 veces por dolores en el tendon de aquiles, y siempre ha sido tras usar las Kayano. Noto que corro con el pie bastante tenso y las noto como duras y pesadas (muy poco flexibles). Cuando me las pongo se me quitan las ganas de salir. Estoy pensando en aparcarlas. (Tienen 250km) Las Lunarglide, creo que son menos especificas para pronacion, pero las sensaciones han sido muy buenas. Las noto muy comodas, como un guante, suaves, flexibles y blanditas y sobre todo sin molestias tras correr con ellas. Tengo pensado seguir usandolas. (Tienen 100km) Estoy pensando ir a un podologo y hacerme plantillas especificas y pasarme a unas neutras. Tiene sentido? Querria consejo para comprarme unas zapatillas nuevas. El presupuesto es secundario, ya que es mi hobby principal y mi salud. Querria unas zapatillas 100% para entrenar tranquilo y disfrutar. Comodas, blanditas y flexibles?, pero que se sientan ligeras. Y no se si me aconsejais usar otras para entrenamientos de velocidad, series y carreras o usar todas para todo? No me molestaria tener 2 o 3 pares para jugar entre ellas. Pero tiene sentido? Debido a donde estoy, me es mas barato cojer varios pares y probar a cojer un avion y que buscar apoyo especializado en persona. Debido a la disponibilidad de tiendas de la zona, tengo facilidad para: Mizuno, New Balance, Asics, Adidas, Nike y a veces Brooks. Muchisimas gracias por leeros este rollo, pero tengo poco conocimiento y me vaso en sensaciones. Si algo de lo que he dicho no tiene sentido, encantado de aceptar consejo! Llevo mucho tiempo leyendo vuestra web y me habeis ayudado ya mucho con los foros y en consejo para mi entrenamiento. Un placer. Diego.
Taikuri
Se me olvido, mido 1.83. (No se si es importante)
Morath
Ummm, si te va bien con LunarGlide, siguen con ella y deja Kayano para andar. Mira a ver cu?ndo y por qu? te duele el aquiles, pero no te centres s?lo en las zapas porque seguro que hay m?s causas (fr?o, t?cnica, tipo de salida, etc.). De las que has puesto, catar?a Inspire 12, 1260v5 / 860v6 / Fresh Foam Vongo, Supernova Sequence, Structure / Lunarglide / Oddysey y Transcend / Adrenaline. Posiblemente Fresh Foam Vongo te guste, pero no s? si ya est?n a la venta as? que tantea a ver qu? tal Inspire 12. Si aparecieran unas Guide 9 de Saucony te pueden encajar bien. De las dem?s, las que puedas catar en los pies. Dale ca?a pero, muy importante, con calma, no tengas prisa.
Taikuri
Muchas gracias! Mirare las que me has comentado. Supongo que las que has puesto son para pronacion? Si me hiciera plantillas especiliazadas, me valen esas recomendaciones o sugeririas otras? Me interesaria tener alguna mas rapida para carreras mas cortas y de velocidad? O para los ritmos cochineros que hago me valen todas para todo? :) Algun consejo sobre como rotarlas? Las lunarglide me encantan, pero he leido que conviene usar dos diferentes por el tema de que el pie no pise siempre igual. Por eso preguntaba otras. Con calma voy, los ritmos dejo que los marque el corazon, debido a mi historial, pero estoy disfrutando como un enano :) Sobre el aquiles, no lo achaco solo a las zapatillas. He estado practicando estiramientos, empezado a hacer algun ejercicio de fuerza y estoy seguro que la tecnica me falla, ya que me ocurre especialmente cuando llego cansado a cuestas. Voy a ver a un fisioterapeuta y a ver si me puede guiar en como mejorarlo. Lo de las zapas era solo por dar transfondo. Pero cuando corro con las Kayano me siento como con una escayola en los pies :) Gracias por vuestros consejos, nos ayudais mucho!
Morath
?Por qu? te vas a hacer plantillas? Hay que hacerlas si se necesita, hacerlas porque s? no tiene ning?n sentido. Y aparte de eso, una vez hechas, habr?a que buscar las zapatillas adecuadas, no al rev?s. ?M?s r?pidas? Primero aprender a correr bien, despu?s a correr r?pido. Adem?s, en general, no son tortugas, tienen mucha cancha para los ritmos que has peusto. En cuanto al aquiles, no es s?lo cosa del fisio, sino de los entrenamientos, es como todo, tiene que haber un "profe" que nos ense?e y gui?.
Taikuri
Buen punto el de las plantillas. Tienes mas razon que un santo. Mirare los modelos que has puesto y a seguir mejorando! Un placer y muchas gracias por la ayuda!
Taikuri
He comprado las Vongo que estaban disponible en el vinculo de runnea a marathonia. En cuanto me lleguen las pruebo y te comento que tal me van!
Taikuri
Queria comentar. Tengo ya las Vongo y me coji tambien las 1260v5 para variar. No llevo muchos kilometros, pero comento mis sensaciones. Las 1260 me van bien, Me parecen una buena opcion y no se sienten tan rigidas como las kayano que no me gustaron. Parece una muy buena trotadora para entrenos largos. Las Vongo... son perfectas para mi! Lo unico que si que he notado es que para entrenos largos, cuando me canso y me empieza a fallar la tecnica, no me sujetan tanto. Tambien hay que decir que la tecnica me falla siempre cuando me canso, ya que estoy aprendiendo. Son fantasticas para entrar mas de media suela, se me hacen un pelin mas sencillas. Entre la tecnica que he estado trabajando con los consejos de Imanol y estas zapatillas, no he vuelto a tener ninguna molestia. Estoy encantado! En cualquier caso, muchas gracias por vuestra recomendacion, por ahora parece que habeis acertado de lleno! Ahora a seguir tranquilamente haciendo kilometros y a disfrutar del aire libre. Las compre en Marathonia a traves del servicio de vuestra web y el servicio ha sido fantastico.