Estoy decidido a volver a correr despu?s de un par?n de 1 a?o y medio tengo espolon y...

Para que no se vuelva a despertar, lo mejor es tratar de correr "bien", lo de poner plantillas y cosas as? no deber?a ser soluci?n porque es como poner una tirita antes de que haya una herida.
T?cnica, fortaleciiento, tratar de minimizar impacto, adecuar vol?menes e intensidades, etc.

Para decirte zapatillas: ?cu?nto pesas, mides, ritmos, kilometraje semanal aproximado, pisada, ... y qu? usabas antes?

ahora despues de tanto tiempo de parada peso 87 kg mido 1,78 semanalmente unos 25 km,la pisada creo que neutra observando el desgaste de la suela de las zapatillas,las ultimas que use fueron unas nike pegasus.
muchas gracias por tu respuestame va a ayudar mucho.

Mira a ver Nimbus 17, Triumph ISO 2, Glycerin 13, Adistar Boost, Enigma 5, ...

que rapido...........
gracias pq yo estaba mirando 3 modelos que me gustaban y a mi entender podian venirme bien eran la mizuno prophecy 4,la asics kayano 22 y la nike air max 2016.
pero voy a estudiar las propuestas que me ofreces ya que me da hasta miedo volber a pasar por ese dolor.
gracias maquina

Air Max 2016 no son para correr.
Prophecy 4 no me convencen.
Kayano 22 tienen soporte, si lo necesitas, OK, si no, Nimbus 17.

perdona mi ignorancia,a que te refieres con el soporte de las kayano 22,
siento ser pesado pero quiero decidir bien y quizas compre dos paras distintos para que el pie no coja vicio con una

Para pronadores, con control de estabilidad, pronadoras, ... las ver?s descritas de alguna de esas formas.