Recomendación de zapatillas de running

Me presento me llamo dani peso 74kg entreno 3 dias a la semana tiradas de 10 15 km por...

Pregunta:

Hola, me presento, me llamo Dani, peso 74kg, entreno 3 dias a la semana, tiradas de 10-15 km por asfalto. Mi ritmo suele ser 4:45-5min/km y me considero corredor reciente (a?o y medio aprox). Tengo pies planos y anchos, pisada pronadora, y utilizo plantillas personalizadas. Acabo de salir de una lesi?n (periostitis tibial) y utilizo unas Glycerin 12. Mi gran duda es si son estas las zapatillas adecuadas para mi perfil o, por el contrario, podr?an estar favoreciendo la anterior lesi?n. S? que debo estirar m?s, y fortalecer la cadena posterior, pero he le?do de mucha gente que con cambiar las zapas le ha cambiado completamente. Muchas gracias de antemano y enhorabuena por esta web.

Dani_AB
Dani_AB 12/03/2016 20:09:55
Respuesta:

?Qu? hacen esas plantillas?
?Qu? tipo de zapatillas te dijeron que utilizaras con esas plantillas?
?Te vieron correr calzado con unas neutras?
?Has mirado a ver si es por c?mo entrenas / corres? Eso influye m?s que las zapatillas.
Tambi?n habr?a que ver c?mo surgi? la periostitis porque puede hacer sido algo meramente fortuito.

Morath
Morath 12/03/2016 20:18:17
Respuesta:

B?sicamente, lo que hacen es descargar un poco el dedo gordo, ya que en uno de los dos pies tengo una limitaci?n de movimiento en el dedo gordo -limitado desplazamiento hacia arriba del dedo gordo- lo que me hac?a descargar una gran parte del peso en este dedo. Con las plantillas, me han repartido ese peso en el puente, con lo que ese problema se ha solucionado.
El que me trat?, me recomend? las Glicerin 12. El an?lisis fue en est?tico, no me vi? correr.
Mis rodillas tienen tendencia a ir hacia dentro, y creo que mi t?cnica es mejorable.

Analizando un poco los puntos d?biles donde tengo sospecha que podr?a afectar:
- Isquiotibiales - afecta directamente a esta lesi?n si no est?n lo suficientemente potenciados?
- Calentamiento
- Estiramiento
- Deber?a alargar la zancada? Mi fisio me ha recomendado que debo cambiar mi t?cnica y alargar m?s la zancada.

Un dato interesante es que cuando hago trail, este dolor no lo padezco.

Agradezco tu ayuda Morath.

Dani_AB
Dani_AB 12/03/2016 20:55:12
Respuesta:

Si no te han visto correr, con todos mis respetos, tomar?a el diagnostico de tu pisada en din?mico y lo que emana de ?l (p. ej. plantillas) como algo meramente orientativo.

En cuanto al resto de cosas, como te dec?a, sin tener informaci?n detallada (algo que es recomendable ver en persona, com alguien que sepa de entrenamientos y dem?s), es complicado porque todo influye, sin duda, pero no hay reglas generales.

?Alargar la zancada? Lo siento, pero eso me ha chirriado mucho y muy corta la tienes que hacer para que haya que alargarla.
De hecho es menos lesivo si no es demasiado larga. Pero quien te lo recomend? tendr? sus razones.

Quiz? deber?as buscar asesoramiento en un entrenador.

Morath
Morath 12/03/2016 21:03:31
Respuesta:

Gracias. Coincido contigo, debo buscar asesoramiento en un entrenador, y, si es necesario, volver? a hacerme un an?lisis de mi pisada en din?mico.
Lo de alargar la zancada me lo recomend? porque dec?a que no sobrecargaba tanto el flexor del dedo gordo del pie (que en su recorrido pasa junto a la tibia).
Saludos.

Dani_AB
Dani_AB 12/03/2016 21:45:17